Aérobies Fat Loss Secrets

Aérobies secrets de perte de graisse qui vous changera à partir d'un débutant complet dans un gourou de remise en forme assaisonné. Les choses les plus importantes que vous devez savoir sont les suivantes:

La zone Fat Burning

Pour perdre de la graisse avec aérobic vous avez besoin pour exercer au sein de la zone éloignée de combustion. C'est la zone où vous effectuez à un certain niveau où votre corps perd la graisse. Il existe une formule pour travailler sur cette zone.

Ici, il est: zone de combustion des graisses = 220 - (votre âge) x (0,75)

Je vais me prendre comme exemple. Je suis 38 ans de sorte que la formule devrait ressembler à ceci. 220 à 38 x 0,75 = 136,5

Cela me donne un bon point de départ à ce que mon cœur doit battre par minute (136,5) pendant l'exercice.

Le meilleur moment pour effectuer l'activité aérobique

Dans la matinée sur un estomac vide est le meilleur moment pour la performance aérobie. Vous perdre de la graisse du corps 300% de plus si vous effectuez pendant ce temps parce que votre corps n'a pas de glycogène à brûler. Ce qui est important à retenir est que vous devez boire de l'eau pour prévenir la déshydratation

De bonnes formes de l'activité aérobique

Toute forme d'activité qui augmente votre rythme cardiaque dans la zone de combustion des graisses est acceptable. Vous pouvez faire un peu de marche rapide, jogging, vélo, saut d'obstacles, monter les escaliers, etc ..

Cela rend l'exercice aérobie très approprié pour de nombreuses situations différentes. Beaucoup de gens n'ont tout simplement pas le temps ni l'argent pour aller à un gymnase et de cette façon ils peuvent également profiter de tous les avantages sans avoir à dépenser de l'argent.

Combien de temps faut une séance d'exercice Soyez

Une séance d'exercice aérobie bonne devrait durer environ 20-40 minutes. Rappelez-vous qu'il n'est pas votre objectif d'exercer jusqu'à ce que vous tomber à plat sur votre visage. C'est pour les films et pas la vraie vie.

Ces conseils aérobies perte de graisse vous aidera à profiter de vos efforts aérobies beaucoup plus.